12 Jul Resilienz schützt vor Burnout

Bei der Untersuchung von Burnout-Fällen fiel auf, dass manche Menschen den gleichen Anforderungen ausgesetzt waren, jedoch nicht Burnout gefährdet sind. Das Phänomen der Resilienz tauchte auf und wird seit einigen Jahren wissenschaftlich erforscht. Unter Resilienz versteht man die eigene Widerstandskraft oder auch unser „seelisches Immunsystem“.

Resilienz gilt als unsere Fähigkeit mit äußeren Umständen, Stress und Druck umzugehen, ohne dass wir uns dabei negativ davon beeinflussen lassen. Dabei wurde festgestellt, dass bestimmte Verhaltensweisen und innere Haltungen Resilienz und damit unser Selbstbewusstsein und unser Selbstvertrauen fördern.

Die deutsche Psychotherapeutin Micheline Rampe beschrieb 2005 das Konzept der 7 Säulen der Resilienz in ihrem Buch „Der R-Faktor: Das Geheimnis unser inneren Stärke“.

Diese 7 Säulen sind:

Optimismus

Akzeptanz von Situationen und Selbstakzeptanz

Lösungs- und Zielorientierung

Die Opferrolle verlassen

Eigenverantwortung

Netzwerkorientierung

Zukunftsplanung und Gestaltung.

Wie du deine Resilienz konkret stärken kannst, erfährst im Resilienz-Training mit der Venus-Methode.

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